EL SUEÑO

¿QUÉ ES? El sueño es un estado biológico y natural, donde la amente y el cuerpo se relajan, reduciendo la conciencia para que nuestro cuerpo y cerebro se recuperen y procesen información. También es un proceso complejo que incluye diferentes fases y ciclos, escenciales para nuestra salud física y mental. ¿CÓMO SE PRODUCE? Se produce por la interacción de varios procesos: 1. REGULACIÓN CIRCADIANA:     Nuestro cuerpo contiene un reloj biológico interno, que se conoce como el ritmo circadiano, este se encarga de regular los ciclos del sueño, sincronizandose con la luz natural y controlando la liberación de hormonas que afectan al sueño. 2. ACUMULACIÓN DE ADENOSINA: La adenosina es un nucleósido (compuesto químico) que se encuentra naturalmente en todas las células de nuestro cuerpo. Los niveles altos de adenosina promueven la sensación de sueño y fatiga. 3. HORMONAS DEL SUEÑO: La melatonina, una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro, aumenta con la oscuridad y le...